спорт
KRAKA RACE:
эмоции, лайфхаки, мотивация
Или как я участвовал в горном забеге?
В сентябре этого года впервые финишировал в горном забеге на 21 км с набором высоты более 600 метров, то есть половину забега бежали на верх, набирая высоту.
Как я вообще туда вписался?

В октябре в планах было восхождение на Монблан, поэтому режим тренировок сместился на бег, в том числе с набором высоты.

И в этот момент в интернете наткнулся на забег и для большей мотивации подготовки к горам, решил вписаться в новое приключение, к которому в результате присоединилось еще 6 знакомых.
Что важно учесть при подготовке?

Обязательно найдите тренера: персонально или группу, где вам поставят технику бега и сориентируют по нюансам, это повысит качество подготовки и снизит риск травм.

Купите специальную обувь для трейла, я купил кроссовки "Соломоны", остался доволен, в них же бегаю по городу.

Найдите единомышленников, сделайте общий чат и готовьтесь вместе, это заряжает еще больше.

Как прошел сам забег и о чем думал во время него?

Со старта бежал в середине общей группы, но когда начался подьем, большая часть шли пешком.
И так как я оставил бег легким темпом, удалось оторваться от части участников, поэтому обязательно тренируйте бег в гору, это пригодится.

Будь готов "бежать", когда другие "идут"!
Это сейчас не только о беге.


После 11 км я "окрылился" и увеличил темп, удалось обогнать пару десятков участников, но неравномерно распределил силы и за 3-4 км до финиша "приуныл" и снизил темп.

Мысли стратегически и тактически, контролируй эмоции!

Концовку бежал на волевых с активным внутренним диалогом: про себя читал стихи и мантры, в итоге на этом участке меня обогнали 4 участника, но самому тоже удалось обогнать пару ребят.

Ум говорил "остановись", тогда я выключал его и слушал тело, когда тело говорило "тормози", вспоминал ради чего все это, думал о мечтах, о целях, о будущем. Смысл первичен, цель вторична.

Тело сильнее ума, дух сильнее тела!
За 2 км до финиша увлекся, споткнулся об сучок из земли и на скорости упал, благо занимаюсь разными видами спорта, поэтому успел сгруппироваться, сразу встал включился и собрался в концовке.

Важно не сколько раз ты упал, а сколько поднялся! (с) паблик в Вк =)
Шутка! Тезис другой: Держи фокус на следующем шаге!


Последний километр кайфовал ну или обманывал сам себя, в голове была 1 пластинка: "цени момент".

Финишировал навеселе, понимая, что мог выжить больше, при этом результатом доволен.
Закладывал время максимум 2:30, минимум 2 часа, пробежал за 2.02.
В итоге прибежал 39 из более 300 участников, учитывая первый опыт подобных забегов, время на подготовку и то, что крайние 2 года бегал мало, результатом доволен!

Получил ценный опыт и яркие эмоции =)
В итоге на финише встречал друзей, разделял с ними радость финиша, знаю как важна поддержка в конце и как приятно, когда тебя кто-то встречает и поздравляет.

Бросайте себе вызовы, и вы заметите, как начнет меняться ваше мышление и вырастет вера в себя!

Присоединяйся ко мне в соцсетях
Следи за полезным контентом VKonakte, Facebook, Instagram
или получай его на моем канале в Telegram